5 أنواع فيتامينات ومعادن تساعد على تكثيف الحواجب وتعزيز نموّها

إذا كنتِ تسعين إلى تكثيف الحواجب بصورة طبيعية وصحية، يمكنكِ اللجوء إلى بعض الفيتامينات والمعادن التي تساعدكِ على تحقيق هذا الهدف. من هنا، اكتشفي في السطور التالية افضل المعادن والفيتامينات التي تساعدك في تكثيف الحواجب. احرصي على الحصول عليها من خلال تناول مأكولات غنيّة بها.

7 معلومات مدهشة لا تعرفينها عن الفيتامينات والمكملات الغذائية

اشتهر الزنك بمفعوله القويّ لتكثيف الحواجب بسبب تأثيره على الشعر ووفروة الرأس؛ حيث إنّ له العديد من الفوائد، مثل تحفيز نمو الشعر، فالزنك يساعد الخلايا على التكاثر ويصلح الأنسجة المتكسّرة ونموها، والحفاظ على الغدد المرتبطة ببصيلات الشعر والتي تفرز المواد الزيتيّة بالشعر.

يفضل دوماً الحصول على الفيتامينات والمعادن من مصادرها الغذائية ضمن حمية متوازنة وصحية،. إلى جانب حبوب الزنك المتوافرة في الأسواق، يمكن الحصول على الزنك من مصادره الطبيعية مثل المحار، اللبن الرائب، الحليب، الشوفان، ورقائق الفطور المدعمة، والبقوليات بأنواعها، مثل: الحمص، والعدس.

يعتبر الحديد من المعادن الضرورية لصحة الجسم وللشعر والحواجب أيضاً. فالحديد ضروري لنمو الشعر بشكل صحي. يساعد الحديد على تعزيز الدورة الدموية ونقل الأكسجين إلى جذور الشعر، مما يساعد على نموه بشكل أسرع وأطول. بالطبع لا يعني ذلك أن نقوم باستهلاك حبوب الحديد للشعر بشكل عشوائي وبكميات غير مدروسة، فمن المهم أولاً أن تقومي بفحص مستوى الحديد في الدم، واستشارة طبيب مختص للتأكّد من كمية الجرعات التي تحتاجين إليها من حبوب الحديد.

أفضل طريقة لتحسين مستويات الحديد في الجسم وتكثيف الحواجب تكون عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد ضمن النظام الغذائي الصحي، مثل اللحوم، والأطعمة البحرية، بحيث تتناولي اللحم الاحمر مرتين في الأسبوع. كما يمكن الحصول على الحديد من الخضراوات الورقية الداكنة، مثل السبانخ، الفاصوليا، وغيرهما من الأطعمة، بالإضافة إلى الحبوب المدعّمة بالحديد، لكن عليك التأكد من عدم شرب القهوة مع الوجبات التي تحتوي على مصادر الحديد النباتية لأنها تمنع امتصاص الحديد.

من المعادن المهمة التي تساعد على تكثيف الحواجب. يعد السيلينيوم أحد المعادن التي قد تساعد في تعزيز وتحفيز نمو الشعر، ويدخل في تكوين الشعر، إذ يأخذ الشعر العناصر التي يحاجها من الدم ويقوم بامتصاص السيلينيوم والاحتفاظ به في تركيبته أثناء عملية التقرن، كما أنه عنصر أساسي ضروري ويلعب دوراً في الوقاية من تأثير الجذور الحرة أيضاً، نظراً لكونه من مضادات الأكسدة.

تشمل المصادر الغذائية الطبيعية الجيدة للسيلينيوم كل من المكسرات، والعديد من أسماك المياه العذبة والمالحة، مثل: التونة، وسمك القد، والنهاش الأحمر، والرنجة، لحوم البقر والدواجن، البقوليات، البيض، الحليب ومنتجات الألبان الأخرى، الخبز والحبوب.

احرصي على الحصول على كميّات كافية منه، أو استخرجي الزيت من كبسولات الفيتامين E لتطبّقيها من الخارج على منطقة الحاجبين. يساعد هذا الفيتامين على تكثيف الحواجب وتعزيز نموّها.

يمكنكِ الحصول على فوائد فيتامين E من خلال تناول اللوز، الريحان، الفول السوداني، السبانخ، الزيتون، لأنها كلّها غنيّة بالفيتامين E.

تحديداً B1 وB2 وB12 وحمض الفوليك B9 والبيوتين. هذه الفيتامينات تقوّي البصيلات وتمنع شعيرات الحواجب من التساقط.

تجدين هذه الفيتامينات في مشتقّات الحليب، الحبوب الكاملة، المأكولات البحريّة مثل السلمون، البيض، الفواكه الحمضية والخضار مثل الأفوكادو، البروكولي، السبانخ، الفطر والبقدونس.